Check list para felicidade express

Muita gente pergunta como fazer para mudar o estado mental negativo para o positivo. Não existem fórmulas mágicas, mas alguns ajustes no dia a dia podem mudar seu humor – de verdade. Desafio você a seguir estas dicas nas próximas duas semanas e dizer se te fizeram mais feliz, ou pelo menos ajudaram a mudar o ânimo (e dar umas boas risadas)

1. Tomar sol
Por ser tão simples é tão difícil. A falta de vitamina D no organismo pode causar depressão. E estamos tão habituados a ‘fugir’ do sol, que não nos damos conta do quanto ele é importante para nos nutrir de todas as maneiras. Experimente hoje, por alguns minutos que seja, ficar sob o sol, com os olhos fechando e imaginando-se sendo nutrido por todos aqueles raios, como se fossem te abastecer. Faça isso durante alguns minutos
(o vídeo abaixo foi o video brasileiro mais visto no Youtube esse ano! já assistiu?)

2. Respirar
Outra coisa das mais simples, mas mais difíceis.
Quem lembra de respirar? Ao respirarmos, tiramos as coisas do piloto automático só por nos conscientizarmos. Estudos relacionam uma respiração consciente à felicidade, por trazer sensação de bem estar, diminuição da ansiedade e benefícios cardiovasculares
(olha essa criancinha respirando e aprenda!)

3. Caminhar ao ar livre
Uma caminhada leve ao ar livre diminui o estado de ansiedade, estimula a liberação de toxinas, e modifica estados emocionais como mágoa e preocupação.

4. Fazer uma oração
Seja qual for sua religião, quando você se conecta com o divino, ou faz uma oração, pedindo auxílio para que seja ajudado, o seu estado energético muda e você está pronto para receber bençãos e milagres. A fé é um dos maiores propulsores de felicidade que existem. Quem tem fé, acredita que o melhor pode acontecer e confia numa sabedoria divina, não se abala facilmente diante dos obstáculos da vida. Então, feche os olhos e peça. Peça ajuda, humildemente se etsiver passando por algum problema. E imagine-o sendo resolvido
(precisa relembrar como faz uma prece? veja o vídeo abaixo)

5. Chorar
Por incrível que pareça, chorar pode te ajudar a desbloquear as energias estagnadas e fazer com que haja uma limpeza no seu organismo. Ao longo do tempo acumulamos muita coisa e algumas delas ficam ali, engasgadas e paradas no organismo. Quando nos permitimos chorar, limpamos as mágoas e abrimos as portas para que outras emoções se instalem. Não dá pra fugir da dor ou enganar. Tem que senti-la, para que ela vá embora.

6. Ler
Eleja qualquer livro edificante e faça uma leitura de um trecho diariamente pela manhã. Algum livro que te motive, que te faça refletir, que te dê uma energia nova. A partir do momento que você reafirma coisas a si mesmo todos os dias, consegue reprogramar seu cérebro e seu estado mental de negativo para positivo, e entrar numa outra frequência energética

7. Ouvir uma música em alto e bom som
Sabe aquela música que você mais gosta? Ela pode te dar um gás de manhã quando você acorda mais ou menos. Experimente

8. Faça uma lista, a cada dia de 10 coisas pelas quais se sente grato
Ao acordar faça uma lista das dez coisas pelas quais se sente grato. Cada manhã. Só o fato de fazer isso diariamente faz com que suas emoções mudem e você vibre num estado de gratidão, que por si só, de acordo com a Física Quântica, atraem eventos positivos para que se sinta ainda mais grato

9. Pense num amigo querido
Sabe aquela pessoa que você adora e vê pouco? Tente ligar e marcar um encontro. Conversar ou fazer algo por ele. Não existe nada melhor que fazer algo bom a quem amamos

10. Faça uma ação voluntária a uma instituição
Existem várias crianças em orfanatos, idosos em asilos, doentes em hospitais. Tente perceber qual seria sua facilidade e talento em ajudá-los. Pode ir e ler um livro, se fantasiar de super herói, conversar, levar presentes. A sensação de gratificação depois de um trabalho voluntário é benéfica para corpo e alma. E ajudar aos outros faz com que você ajude a si mesmo também

11. Faça uma lista do que deu certo
Sabe todos os seus sonhos? Projetos? Faz uma lista de tudo que deu certo. Não pense em dinheiro ou retorno financeiro. Pense em sua vida como um todo, como se o dinheiro não existisse.

12. Imagine todas as suas contas pagas
Isso sim dá felicidade. Aposto que já deu um sorriso só de pensar. Pois é. Ao imaginar suas contas pagas você libera a preocupação, e mesmo nesse ‘faz de conta’, entra numa energia diferente que possibilita novas conexões. De vida,d e trabalho. Nenhum problema é resolvido quando você está preocupado. Aprenda isso. Você precisa descontrair e entender que só quando seu coração estiver leve, as coisas vão fluir

13. Assiste uma comédia
Pegue um filme leve, uma comédia, um romance e vai fundo. Se entrega, dá risada até a barriga doer

14. Tenta rir mais
Se não der pra rir de uma comédia, assita filmes de humor que te façam despertar seu lado infantil

15. Dá um tempo das notícias ruins
Tenta sair um pouco das notícias ruins, nem ler ou ouvir ou comentar

16. Nem reclame nem fique ao lado de quem reclama
Tenta se isolar de reclamações e de quem reclama. A aura de quem reclama fica mais pesada e aquilo envolve todo mundo numa onda de energia negativa

17. Meditação
Será que dá pra incorporar práticas de meditação no seu dia a dia?
Tente pelo menos ouvir uma música e esquecer de tudo

18. Dance

Por hoje é só. Fique ligado que vamos trazer check lists diários com vitaminas de felicidade pra você!

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